Er zijn verschillende manieren om te mediteren.Laten we eerst beginnen wat meditatie met je kan doen,als je structureel mediteert.Een meditatie beoefening helpt de geest te kalmeren,de lichaam te ontspannen en de emoties helder te doorvoelen.Waar je als beginner tegenaan loopt is met name wennen aan dat momentje stilte in je zelf te blijven reguleren,want de geest is lawaai gewend en is het altijd druk bezig met verwerken van informatie.Het stillen van de mind, door excessief denken en of het verwerken van informatie dat is hetgeen wat voor een beginnende meditatie beoefenaar de eerste 3 weken lastig is.De geest zal eerst intens weerstand bieden,dan wanneer je langer mediteert dan zal je opmerken dat drukke geest minder krachtig is.Wees mild met jezelf en bouw dagelijkse meditatie langzaamaan op.Je zou bijvoorbeeld 15 minuten per dag met een stilte meditatie kunnen starten. Als 15 minuten voor jou alsnog te lang is dan zou je de eerste week van 5 minuten tot aan 15 minuten langzaamaan kunnen opbouwen.Voor de meeste mensen is in de ochtend,voor dat de dag start het fijnste moment om te beginnen.Doe wat voor jou het beste past qua dagschema.Wat wel erg belangrijk is, is om 21 dagen achter elkaar te mediteren.Dit heeft met een innerlijke omwenteling te maken,waarbij de geest went aan die momentje stilte.Wanneer de innerlijke omwenteling plaats aan het vinden is dan weet het geest niet beter,en jij als persoon gaat vele veranderingen tegemoet. Je krijgt er zoveel rust en vrede voor terug.Jou manier van denken-voelen en handelen zal naarmate tijd verstrijkt vele malen effectiever uitwerkingen in je leven hebben.Die omwenteling is namelijk een transformatie naar een hoger belevingswereld.Het is een hoger belevingswereld waarbij je steeds minder last zal hebben van aardse beperkende zaken. Een geest die vanuit rust kan ervaren en of iets tot een creatie kan brengen,is een geest die oneindig toegang heeft op het doorbreken van aardse gelimiteerde situaties.Door die innerlijk omwenteling is het geest in staat om voorbij vaste onderdelen bestaande thematieken eventuele problematische situaties te kunnen doorzien.Om te beginnen met mediteren is het van belang om je flexibel op te stellen.Begin zo simpel mogelijk met mediteren,door gewoon in het moment met de aandacht aanwezig te zijn.Steek bijvoorbeeld een kaarsje aan,en richt je aandacht op het vlam van de kaars om zodoende in verbinding te zijn met het hier en nu.
Mocht je op het punt staan om met mediteren te beginnen, maar je wellicht het lastig vind om alleen aan de slag te gaan?..bij Marilami bieden wij een meditatie workshop aan voor beginners.Kijk voor meer informatie op het bestemde webpagina.
Reactie plaatsen
Reacties